zeftera.ru.

Как передохнуть на работе

f2b20852

Как восстановить силы в кабинете

Если в процессе дня ощущаешь истощенность, понижение интереса, боль в глазах от дисплея ПК либо компьютера, это ваш организм подает знак о том, что пора сделать остановку.

Как восстановить силы в кабинете

Установи, что тебя подводит, и сделай паузу.

1. Внимание

Ощущаешь, что не может собраться на самом обычном задании. По 3 раза перечитываешь одно, однако не имеешь возможности ухватить резон? Означает, самое время съесть графин жидкости. Функция интереса слабеет из-за нехватки воды в организме.

2. Зрение

Если зрение начинает подавать, сделай пару упражнений на восстановление остроты зрения. Прими больную позу стоя либо сидя. 

За 10 сек обведи глазами комнату, укрепляя взгляд на 10 разных объектах, располагающихся на различном отдалении от тебя. А потом 1 секунду взгляни в окно.

3. Дыхание

Ощущаешь, что тебе непросто веять? Вдохни 3 раза глубже и, активно выдыхая, выпусти из себя весь позитив и истощенность.

Бездонное дыхание сможет помочь снять усилие в онемелых мышцах. Просто перекрой глаза и делай размеренные и медленные вдохи и выдохи, представляя, что воздух проходит через тебя в качестве горячей волны.

4. Мозговая деятельность

Если вдруг ты начала «замедлять»,логично, из-за истощенности либо стресса сорвалась координация между полушариями головного мозга. Как быть? Положи руки за голову и достань левым локтем правое колено, потом напротив. После прогуляйся по кабинету 5-7 секунд, не забывай делать глубочайшие вдохи.

5. Физическая истощенность

Найди «скрытое» место на работе, где бы ты могла уединиться на 7-10 секунд (переговорная комната, ход, кладовка и остальное) и сделать маленькую разминку. Разомни плечи и руки, сделай циркулярные вращения головой, разминая мускулы шеи. Потом делай наклоны в стороны, разминая побочные мускулы, после приподнимайся на носки и спускайся на пятки.

Выбирай упражнения, которые тебе по нраву. Твоя цель – немного размять мускулы и накормить клетки воздуха – истощенность отступит. После разминки в обязательном порядке отпей графин чистой воды.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>